立冬了，要进补

立掘冬了，要迹进补

立冬了俗，要进补敏。入冬后厌的饮食可巡以适当厚泻重，食材辛以滋阴为忙主。中医殃四时养生视的基本原究则是“春携夏养阳、阶秋冬养阴葵”，这是仙因为秋冬碎阳气潜藏史，阴精蓄蝶积，顺应验这个趋势往养阴。缺

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立凤冬饮茶推粗荐：红茶肉、乌龙茶承

立迎冬时节，需天气真正责凉下来了糠，人体的累生理机能颂也开始减哥退，很多最女性会出响现体寒、缴手脚冰凉浅等症状，托不敢吃冷悟的东西。劣想要增强涂身体对气幕候的适应浑能力，尤氏其对于虚煤寒体质，纺最好减少姿绿茶、白秘茶、黄茶郑等性寒之旺茶的饮用连。厨

籍可以改喝纳茶性较温导的红茶和雨乌龙茶，眼既可以御攀寒暖身，趋还可以养德胃助消化奇、预防感毯冒等疾病碰。深秋转问冬天气寒高凉，喝红钟茶、乌龙穗茶等深发实酵的茶叶跳再合适不茶过了。红则茶、乌龙席茶属于温载热性质的弃，温补不点伤胃，能捕帮助女性王暖胃驱寒锣，霜降时演间茶的故川事建议灵耗活应用红塌枣、桂圆敲、枸杞、摩黑糖、生按姜等与红卜茶、乌龙名茶搭配饮弊用，效果押更佳哦！亡

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立蒜冬饮食：楚宜清淡痕

立冬 显时节饮食捡宜清淡，盗要多吃热年量较高的象食物，多梨吃新鲜蔬捆菜来避免丘维生素缺饿乏，多吃居蛋白质、辱维生素、默纤维素含脸量高的食斥物。牛肉趣、羊肉、笛乌鸡、豆检浆、牛奶加、萝卜、指青菜、木心耳、豆腐羊、芹菜、甩白萝卜、荣土豆、大估白菜、菠员菜、苹果株、桂圆等岸都是立冬贸后比较适血宜的饮食拨。此外，秩冬季养生科可以多吃肆坚果，坚转果是指油予脂多的种官子类食物供，如花生忽、核桃、圈板栗、榛祝子、杏仁的等。同时爆，要少吃窃海鲜等寒翻性食物，蝇不宜吃肥仆腻或过咸昆的食品，径少吃脂肪菌、糖含量迁多的食品感。瞧

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剥立冬起居塘要点：早但睡晚起、乡保证睡眠枪

睡绿觉与起床缝都要科学谈把握时间咐。人只有澡顺应一年茧四季的变芽化，与变柱化的时空仰和谐相处卵，才有利死于生命健统康。强调农在生机潜弱伏、万物昼闭藏的冬服季里，要丰养精蓄锐之，使阳气蚀内藏。具塔体的方法仇是“早睡瓜晚起”，道以保证充挺足的睡眠看，并注意找身体的保屈暖，以免缓阳气外泄录。郊

钓冬季气候失寒冷，容塞易诱使慢命性病复发归或加重，扰应留意防即寒保暖，炉尤其是预划防大风降妈温天气对派机体的不吗良刺激，辰备好急救烧药品。同每时还应重廊视耐寒锻细炼，提高杰御寒及抗万病能力，侄预防呼吸箱道疾病发丝生。

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立冬运靠动要点：禾秋冬养阴萌，适量运挎动思

筐冬季锻炼耽不可少，忘适量的运剖动可增强寨身体抵抗远力来抵挡炕疾病的侵赔袭。专家题强调，冬摸天寒冷，腔人的四肢均较为僵硬幸，锻炼前研热身活动膏很重要。替如伸展肢兵体、慢跑尤、轻器械竭的适量练糟习，使身杆体微微出相汗后，再样进行高强距度的健身赠运动。衣伏着要根据乒天气情况补而定，以富保暖防感登冒为主。辞运动后要钞及时穿上锦衣服，以真免着凉。交此外，有戴心脑血管见疾病的人市应禁止做缸剧烈运动设，如打球谜、登山等事。言